Чем полезны фрукты и овощи реферат

Подведение итогов Польза и вред фруктов для организма человека и его здоровья, питательная ценность фруктов, оптимальное время и способы их употребления, можно ли питаться только фруктами — обо всем этом поговорим в данной статье. Начнем с того, что фрукты, которые являются для большинства просто одной из разновидностей десерта, на самом деле, должны быть основной пищей человека. Их значение для организма складывается из двух ключевых составляющих: огромной питательной ценности и очистительного эффекта. Во-первых, фрукты содержат в себе, практически, все питательные вещества, необходимые человеку. Пишем "практически, все", поскольку до сих пор ведутся споры о том, полноценно ли питаются те, кто ничего, кроме фруктов не ест.

Карта Овощи: Полезно и Здорово Овощи — неотъемлемая часть рациона человека. Они крайне полезны благодаря высокому содержанию в них углеводов, различных кислот, витаминов и активных элементов в легкой для усвоения организмом форме. Как вы уже догадались, в этой статье речь пойдет об овощах, их полезности и необходимости присутствия на нашем столе Продолжая наши рассказы о правильном питании , сегодня мы расскажем о пользе овощей, и необходимости их употребления в пищу. Итак, расскажем по порядку о полезности каждого отдельно взятого овоща.

5 доводов в пользу фруктов и овощей

Основы здорового питания! А почему? Этого никто не объясняет. Давайте разберемся, что нам это дает, и в чем состоит польза фруктов и овощей. Lapina Maria Shutterstock. Добавляют витаминов Сколько фармацевты ни бьются над созданием супервитаминок, а идеального баланса найти не могут.

Невозможно в одной таблетке уместить витамины так, чтобы все они полностью усваивались! Помогают похудеть Овощи и фрукты содержат море клетчатки, которая почти не содержит калорий, но дает ощущение сытости. Вдобавок клетчатка, словно липкая лента, собирает вредные химические вещества и канцерогены и выводит их из организма.

Спасают от холестерина Ничто так не страшно для сердечно-сосудистой системы, как избыток холестерина. Снизить его уровень в крови тоже помогут фрукты и овощи. Холестерин попадает в организм с животной пищей и вырабатывается печенью. В растительной пище холестерина нет, зато в ней есть пектин, который помогает выводить вредный холестерин из организма.

Продлевают молодость Помните молодильные яблочки из сказок? Защищают от болезней Ученый Колин Кэмбелл 20 лет искал взаимосвязь между болезнями и питанием. Экономят время Потому что их практически не надо готовить. Конечно, есть картофель сырым не стоит, но большинство фруктов перед едой достаточно просто вымыть.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Самые полезные ОВОЩИ и ФРУКТЫ. Самые полезные продукты питания. Польза овощей и польза фруктов

Ученые нашли взаимосвязь между цветом и полезными свойствами Оранжевые фрукты-овощи очень полезны, т.к. содержат много. 5 доводов в пользу фруктов и овощей. Самые полезные суперфуды для лета . Сезон свежих овощей и фруктов в самом разгаре.

Для дополнительной мотивации ELLE попросил диетологов Nutrilite рассказать о 5 неоспоримых плюсах и пользе фруктов и овощей. В чем польза фруктов и овощей? Ни для никого не секрет, что в них содержится множество витаминов: морковь — источник бета-каротина предшественника витамина А , сладкий перец, черная смородина и киви — рекордсмены по содержанию витамина С, шпинат, щавель и тыква богаты витамином К, а цветная капуста и зеленый горошек — фолиевой кислотой. Кроме того, большинство фруктов и ягод особенно темно-красного и синего цвета являются богатыми источниками биофлавоноидов — витаминоподобных веществ, действующих как самостоятельно, так и комплексе с витамином С. Конечно, витамины — это еще не все полезные компоненты, которые содержатся во фруктах и овощах. Например, очень важную роль играют минеральные вещества — кальций и фосфор являются важным строительным материалом для костей и зубов. Аскорбиновая кислота из фруктов и ягод помогает железу — минералу, необходимому для кроветворения, — лучше усваиваться из других пищевых источников. Фрукты и овощи богаты натрием, калием, магнием, медью и другими минеральными веществами, полезными для организма. Довольно часто мы слышим об антиоксидантах, но для чего они нужны и откуда их получить? Антиоксиданты естественным путем защищают наш организм от свободных радикалов, образующихся в результате окислительных процессов. Эти свободные радикалы повреждают оболочки клеток и способствуют развитию болезней. Сегодня уже подтверждена их роль в механизмах старения, в развитии атеросклероза, диабета, системных заболеваний и многих других патологических состояний. Антиоксиданты же стоят на страже нашего здоровья, а получить их в большом количестве можно все из тех же полезных овощей и фруктов. Самые важные антиоксиданты — это три витамина: Витамин А — с ним кожа выглядит здоровой и гладкой, сосуды сохраняют свою эластичность, слизистые оболочки дыхательных и мочевыводящих путей хорошо противостоят инфекциям. Необходим этот витамин и для наших глаз: зрительного ощущения, восприятия цвета, сумеречного зрения. Предшественники витамина А бета-каротин и другие каротиноиды в большом количестве содержатся в моркови, помидорах, облепихе, сладком перце, абрикосах, зеленом луке, щавеле, шпинате. Витамин Е замедляет окисление жиров и образование свободных радикалов, разрушающих клетки, препятствует появлению тромбов, обладает антиканцерогенным действием, укрепляет иммунитет, является важнейшим витамином для репродуктивной системы.

Продукты Какие фрукты и овощи самые полезные? Употребление фруктов и овощей помогает нормализовать давление и вес, снижает риск развития болезней сердца, глаз и системы пищеварения Чтобы насытить свой организм полезными витаминами и минералам, необязательно покупать дорогостоящие препараты в аптеке.

Основы здорового питания! А почему?

Овощи и фрукты полезные продукты

Красота Овощи-фрукты для здоровья и красоты кожи! Только тогда маски на растительной основе и другие полезные внешние средства воздействия на кожу дадут желаемый результат. Появлению свободных радикалов способствуют: курение, загрязнение окружающей среды, солнечный свет. Свободные радикалы обладают канцерогенными свойствами, а на коже они дают морщины и возрастные пятна. Что делать? Это известная, общепринятая в Европе и США рекомендация западных врачей, суть которой в том, что с точки зрения здоровья, в день надо съедать не менее 5 порций — условно говоря, полных горстей — свежих овощей и фруктов —Vegetarian.

Овощи: Полезно и Здорово

Чем полезны овощи и фрукты разных цветов? Нет, речь, конечно, не про леденцы, а про овощи и фрукты разных цветов! Установлено, что в растительной веганской пище содержатся химические вещества, которые называются фитонутриенты — они не только чрезвычайно полезны для здоровья и защищают от многих заболеваний, но и придают продуктам яркую окраску. Ученые нашли взаимосвязь между цветом и полезными свойствами фитонутриентов. Наверняка вам было бы любопытно узнать, какой смысл и какая польза скрывается за каждым конкретным цветом — сегодня мы поделимся с вами этой информацией. Но пока мы не перешли к научным фактам, стоит отметить: доказано, что красочная, красивая, яркая пища полезна просто за счет своего привлекательного внешнего вида, так как стимулирует здоровый аппетит! Особенно это важно в детском питании — ведь дети иногда капризничают и не хотят кушать. Пища должна приносить не только пользу, но и радость: насыщать, в том числе и ментально. А теперь о соотношении цветов овощей-фруктов и содержащихся в них полезных веществ. Красный Веганские продукты красного цвета содержат большое количество бета-каротина витамина А , клетчатку и антиоксиданты: витамин С, флавонол кверцетин , ликопин.

Овощи и фрукты полезные продукты О пользе овощей и фруктов знают все.

.

Чем полезны овощи и фрукты разных цветов?

.

Какие фрукты и овощи самые полезные?

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Фиксики - Витамины - Познавательные мультики для детей
Похожие публикации