Готовый доклад на тему здоровый образ жизни

Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры. Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Для этого с раннего детства нужно соблюдать здоровый образ жизни к своему здоровью. Цель работы - Рассказать о понятие здорового образа жизни и основных принципах, негативных аспектах влияющие на здоровый образ жизни. Исследовать, соблюдают здоровый образ жизни школьники 4 классов.

Отбой 6 Говоря об общих понятиях режима жизнедеятельности человека, целесообразно коснуться режима питания. Правильное питание — это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Что значит питаться правильно? Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду. Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешьте то-то в таком-то количестве.

Презентация по окружающему миру на тему "Здоровый образ жизни" (2 класс)

Здоровье - это бесценный дар природы. Оно заключается в крепости тела и силе духа, а также в их гармонии. Введение Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Каждый человек, чтобы сохранить своё здоровье, должен научиться ценить его и беречь.

Здоровье не перестаёт быть ценностью, даже если она не осознаётся человеком что свойственно ребятам моего возраста. Большинство людей начинают осознавать ценность здоровья только тогда, когда оно находится под серьёзной угрозой или почти утрачено.

Актуальность здорового образа жизни сегодня вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического характера, ухудшением продуктов питания, качества воздуха и воды, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. При подготовке своего реферата я поставил перед собой цель выяснить: почему сегодня так модно, а главное важно вести здоровый образ жизни, каковы слагаемые ЗОЖ, что нам мешает беречь и приумножать своё здоровье.

Здоровый образ жизни положительно влияет на организм и качества личности. Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовывать свои возможности для сохранения здоровья и обеспечения благополучия. Таким его создала природа. Я постараюсь раскрыть некоторые из них.

Основная часть 1. Чистота - залог здоровья Гигиена - это наука, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Кроме того, мы дышим загрязненным воздухом, пьем плохо очищенную воду. Рано усвоив правила личной гигиены, человек соблюдает их в течение всей жизни, понимая, что от должного ухода за кожей, зубами, волосами во многом зависит его здоровье и отношение к нему других людей. На нашей коже содержатся миллиарды мертвых клеток, пропитанных выделениями потовых и сальных желез.

За неделю сальные железы производят от до г кожного сала, а потовые железы - от 3 до 7 литров пота. Однако их защита не настолько сильна, чтобы инфекция не могла проникнуть через малейшие повреждения кожи. Кроме того, разлагающиеся на коже выделения придают грязному телу крайне неприятный запах.

Ежедневный душ по утрам удалит с кожи большую часть выделений и в то же время не вызовет ее раздражения. Мыть тело горячей водой с мылом следует не чаще одного раза в неделю. Водные процедуры необходимы также после физических нагрузок, спортивных тренировок или грязной работы. У чистоплотного человека тело всегда пахнет чистотой и свежестью.

Правила личной гигиены различны для ребенка и взрослого человека, для мужчины и женщины. Особенно это относится к уходу за половыми органами. Уход за полостью рта важен также для профилактики многих заболеваний общего характера. Зубы необходимо чистить утром и перед сном. После каждого приема пищи рот нужно прополоскать. Волосы требуют бережного отношения. Они будут чистыми, блестящими и надолго сохранят свою привлекательность, если их мыть мягкой кипяченой водой с нейтральным шампунем не чаще двух раз в неделю.

Это связано с усилением работы сальных желез в период полового созревания и изменением в связи с этим состава кожного сала. Появление перхоти наблюдается и при сухой коже головы. Ангина, грипп, бронхит - эти заболевания знакомы каждому. Они возникают вследствие переохлаждения организма, происходящего из-за нарушения процесса терморегуляции выработки тепла и его отдачи через кожу.

Ведь большинство из нас мерзнет даже при незначительном понижении температуры воздуха. Основные принципы закаливания: постепенность, регулярность, непрерывность и обязательно — постоянство, поскольку адаптация приспособление организма к температурным воздействиям, к сожалению, постепенно снижается и спустя месяц-полтора вовсе исчезает.

Это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи, предохраняет от переохлаждения и отморожений. Охлаждение даже небольших участков тела у человека, непривычного к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, глотки, гортани, что способствует развитию воспаления верхних дыхательных путей. У закаленных людей подобных сосудистых реакций не происходит. Устойчивость к холоду может быть достигнута с помощью свежего воздуха, воды и солнца. Использование свежего воздуха - наиболее доступная форма закаливания.

Прежде всего - это длительные пешие прогулки в любое время года , регулярное проветривание комнаты, сон с открытым окном или форточкой, туризм, занятия сезонными видами спорта зимой - лыжи, коньки, летом - футбол, волейбол и др. Детям младшего возраста полезно принимать воздушные ванны - сначала в течение короткого времени, а затем более длительного. Наибольший эффект достигается применением водных процедур обливания, обтирания, душ. Эти процедуры проводят ежедневно.

Постепенно увеличивают и продолжительность процедуры. В результате холодные обтирания обливания становятся привычными, и организм ощущает регулярную потребность в них.

Большую пользу приносит контрастный душ попеременное использование теплой и холодной воды. Во время этой процедуры вода оказывает не только температурное воздействие, но и массирует тело, создавая ощущение бодрости. Еще один важный фактор закаливания - купание в открытых водоемах и закрытых плавательных бассейнах. Особенно полезны морские купания, так как в этом случае общеукрепляющее действие оказывает не только вода, но и растворенные в ней соли. Во время плавания укрепляются мышцы, тренируется дыхание.

Некоторые смельчаки обливаются на морозе ледяной водой. Повышенная устойчивость к жаре приобретается путем регулярного посещения бани или сауны. Проведя достаточное время в парной, смельчаки растирают тело снегом или обнаженными бросаются в снежный сугроб.

При этом они получают не только заряд бодрости, но и огромное удовольствие. Все это очень заманчиво, но не всегда осуществимо. Очень быстро грудной ребенок начинает ползать, вставать на ножки. Дети любят бегать, прыгать, их трудно удержать на месте.

Но чем старше становится человек, тем меньше он двигается. Вечер он проводит в кресле или на диване. В школе на уроках физкультуры, в детских спортивных кружках и секциях дети начинают испытывать интерес к занятиям спортом, пробуют свои силы, проверяют способности в гимнастике, легкой атлетике, плавании, спортивных играх. Взрослые и пожилые люди посещают группы здоровья, занимаются лечебной физкультурой, и такой двигательный режим, пусть даже облегченный и ограниченный, во многом помогает сохранить свою активность и укрепить здоровье.

В основе физической культуры лежат физические упражнения в сочетании с природными факторами солнце, воздух и вода. Комплекс гимнастических упражнений развивает гибкость, подвижность суставов, способствует гармоническому телосложению. Ходьба, бег, плавание, гребля увеличивают выносливость. Спортивные игры совершенствуют координацию движений. Физическое здоровье является важным условием социального успеха человека.

Быть в хорошей спортивной форме - одно из требований современной моды. Посещение спортивных сооружений доступно не каждой семье, но заниматься физкультурой на школьном стадионе, в парках и скверах может любой, было бы желание.

Состояние релаксации отличается от обычного нерабочего состояния мышц. Даже когда мышцы расслаблены, нервные центры, которые ими управляют, находятся в возбужденном состоянии.

Релаксация может быть достигнута только в том случае, когда все мышцы полностью расслаблены. Для этого нужны тренировки. Расслабление начинают с мышц лица, затем поочередно расслабляют мышцы рук, туловища, ног. При этом мысленно внушают себе, что эти части тела становятся теплыми и очень легкими, практически невесомыми.

Делают это, принимая одну из поз индийских йогов поза лотоса , или сидя, откинувшись на спинку стула кресла , или лежа на коврике. Десятиминутная релаксация, сочетаемая с правильным дыханием, быстро восстанавливает силы и трудоспособность.

Чтобы достичь такого же результата, нужно научиться обеспечивать полную вентиляцию легких. В этом помогут дыхательные упражнения. Их выполняют в позе лотоса. При этом туловище опирается на крестец, а ноги сведены в тазобедренных суставах и скрещены в коленных суставах. Желательно добиться, чтобы колени касались пола.

Дышать следует медленно. После обычного вдоха нужно задержать дыхание на счет раз, два, три. Выдох должен быть максимально продолжительным и полным, чтобы в легких не осталось воздуха от предыдущего вдоха. Что угрожает здоровью и жизни? Часто их возникновение зависит от самого человека, точнее, от его образа жизни, поведения. Некоторые люди рискуют здоровьем и жизнью из-за своей неосторожности. Большой опасности подвергают себя те, кто нарушает правила дорожного движения, правила поведения на воде, правила пожарной безопасности и др.

В ряде случаев они подвергают опасности не только себя, но и окружающих. Неосторожный пешеход ставит под угрозу жизнь водителя или других пешеходов. Угрозу для здоровья и жизни представляют многие пагубные привычки, переходящие в сильнейшие зависимости. Зависимость бывает настолько сильной, что человек полностью утрачивает контроль над собой.

Часто жертвами всевозможных зависимостей становятся дети и подростки. Избавиться от опасной зависимости гораздо труднее, чем попасть в нее.

Чаще всего ее приобретают в юношеском возрасте, но иногда, желая казаться взрослыми, к курению приобщаются подростки.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что значит здоровый образ жизни

На тему: Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни. Введение. Здоровье как ценность человека. Обеспечение здорового образа жизни. Самооценка собственного здоровья. Заключение.

Здоровье - это бесценный дар природы. Оно заключается в крепости тела и силе духа, а также в их гармонии. Введение Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Каждый человек, чтобы сохранить своё здоровье, должен научиться ценить его и беречь. Здоровье не перестаёт быть ценностью, даже если она не осознаётся человеком что свойственно ребятам моего возраста. Большинство людей начинают осознавать ценность здоровья только тогда, когда оно находится под серьёзной угрозой или почти утрачено. Актуальность здорового образа жизни сегодня вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического характера, ухудшением продуктов питания, качества воздуха и воды, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. При подготовке своего реферата я поставил перед собой цель выяснить: почему сегодня так модно, а главное важно вести здоровый образ жизни, каковы слагаемые ЗОЖ, что нам мешает беречь и приумножать своё здоровье. Здоровый образ жизни положительно влияет на организм и качества личности. Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовывать свои возможности для сохранения здоровья и обеспечения благополучия. Таким его создала природа. Я постараюсь раскрыть некоторые из них. Основная часть 1. Чистота - залог здоровья Гигиена - это наука, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Кроме того, мы дышим загрязненным воздухом, пьем плохо очищенную воду. Рано усвоив правила личной гигиены, человек соблюдает их в течение всей жизни, понимая, что от должного ухода за кожей, зубами, волосами во многом зависит его здоровье и отношение к нему других людей. На нашей коже содержатся миллиарды мертвых клеток, пропитанных выделениями потовых и сальных желез.

Рейтинг материала: 4,0 голосов: 10 Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд 2 слайд Описание слайда: Если кто-то из школьников считает, что заботиться об их здоровье — это дело родителей и врачей, то он ошибается.

Все мы — дети природы. Сегодня уже ясно, что наше здоровье во многом зависит от её здоровья.

Реферат на тему "Здоровый образ жизни"

Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд Описание слайда: Проект на тему: Здоровый образ жизни. В педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения психологии человека. Идея: Изучение проблемы формирования здорового образа жизни среди подростков. III Аналитический 1 Сформулировала вывод и оформила результат работы. Для чего вдруг потребовался какой-то особый, здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни

Введение Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие - либо болезненные изменения. Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. У физически тренированных людей компенсаторные защитно-приспособительные реакции развиты особенно хорошо. Однако компенсаторные возможности организма не беспредельны, рано или поздно они могут истощиться, и тогда возникает болезнь. Здоровье, если оно дано нам изначально, нужно еще уметь сохранить. А уж если есть какие-то отклонения в здоровье, то их нужно постараться ликвидировать. А достичь этого можно только путем ведения здорового образа жизни. Существует немало примеров, когда люди с отклонениями в здоровье по предписанию врачей начинали заниматься физической культурой и спортом, не только поправляли здоровье, но и добивались высоких спортивных результатов. Но в жизни наблюдается другая картина, когда люди а их немало , имеющие отличное здоровье, день ото дня губят его, не задумываясь о последствиях.

Здоровый образ жизни Сочинение на тему Здоровый образ жизни 3, 4, 5, 9 класс кратко Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить, как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть.

Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»

.

Реферат "Здоровый образ жизни"

.

Доклад на тему здоровый образ жизни

.

Проект учащихся на тему "Здоровый образ жизни"

.

Сочинение на тему Здоровый образ жизни 3, 4, 5, 9 класс кратко

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Основы здорового образа жизни
Похожие публикации