Реферат опорный прыжок через гимнастического козла

Завершающий полет. Приземление на согнутые ноги с дальнейшим выпрямлением. В спортивной гимнастике и мужчины и женщины начинают прыжок практически одинаково, однако после отталкивания от снаряда во взрослых разрядах совершаются разные упражнения, усложняющие выполнение, но приносящие дополнительные баллы, это может быть цукахара или сальто двойное или даже тройное. Спортсмен должен быть максимально внимательным, так как гимнастические травмы часто происходят при отталкивании или приземлении.

Упражнения для обучения для девочек Из упора лежа на полу толчком ногами упор присев и в темпе прыжок вверх прогнувшись. То же, что упр. Из упора лежа на полу толчком ногами полуприсед и в темпе прыжок вперед-вверх прогнувшись в полуприсед. Из упора лежа на полу толчком ногами упор стоя согнувшись и прыжок вперед-вверх прогнувшись с мягким приземлением в полуприсед.

Реферат по физической культуре на тему ОБУЧЕНИЕ ОПОРНЫМ ПРЫЖКАМ "Ноги врозь" 05.12.2017

Упражнения для обучения для девочек Из упора лежа на полу толчком ногами упор присев и в темпе прыжок вверх прогнувшись. То же, что упр. Из упора лежа на полу толчком ногами полуприсед и в темпе прыжок вперед-вверх прогнувшись в полуприсед. Из упора лежа на полу толчком ногами упор стоя согнувшись и прыжок вперед-вверх прогнувшись с мягким приземлением в полуприсед.

Из приседа на горке матов, гимнастической скамейке, низком бревне прыжок прогнувшись вперед-вверх с мягким и устойчивым приземлением в полуприсед, руки вверх-наружу.

С 3 шагов разбега вскок в упор присев и соскок прогнувшись с мягким и устойчивым приземлением в полуприсед. При напрыгивании на снаряд поддерживать выполняющего за руку выше локтя и под бедро, а в момент приземления под грудь или спину.

Одновременно с толчком ногами выполнить мах руками вперед-вверх, потянуться к месту их постановки. В это время тело занимает положение, близкое к горизонтальному. Одновременно с постановкой рук поднять таз назад, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги врозь по шире, быстро оттолкнувшись, поднять плечевой пояс вверх, прогнуться, соединить ноги, мягко и устойчиво приземлиться в полуприсед, руки вверх-наружу. Упражнения для обучения для девочек Из упора лежа на полу толчком ногами присед, руки вперед.

Из упора лежа на полу толчком ногами полуприсед, руки вверх-наружу. Из упора лежа на полу толчком ногами упор стоя согнувшись. В упоре лежа слегка согнувшись прыжки после одновременного толчка ногами и руками с продвижением вперед, влево и вправо.

Прыжки вперед-вверх, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах и разгибая их во время полета, с мягким приземлением в полуприсед. Из стойки на мостике, опираясь о тело козла, вскок в полуприсед и без остановки соскок прогнувшись. Прыжок согнув ноги через козла с поддержкой за руку и бедро; Прыжок согнув ноги с постеленным увеличением разбега до 15 шагов, а также высоты снаряда и расстояния от мостика до козла.

Стоять впереди снаряда и сбоку от прыгающего и поддерживать его за руку, а в момент приземления под грудь или спину. Одновременно с отталкиванием ногами опереться о тело ручки коня и, поднимая согнутое в тазобедренных суставах тело, послать его вверх — в сторону прыжка, оттолкнуться рукой при прыжке правым боком — правой , поднять ее в сторону, перенести массу тела на левую руку, выпрямиться в горизонтальное положение над плоскостью коня, оттолкнуться левой рукой, повернуться налево и приземлиться левым боком к коню.

Упражнения для обучения для девушек Из упора лежа на полу толчком ногами перемах в упор лежа боком. Из стойки на мостике, руки на ручках коня вскок в упор лежа боком на левой правой. Из стойки на мостике, рука на теле козла прыжок боком с поворотом налево направо. С 5 шагов разбега прыжок правым левым боком, опираясь одной ногой о коня. Прыжок боком с поворотом.

Опорный прыжок углом с разбега под углом к снаряду толчком одной через коня в ширину, высотой см. Упражнения для обучения для мальчиков Из упора лежа на полу толчком ногами упор стоя согнувшись ноги врозь и в темпе прыжок вперед-вверх прогнувшись, ноги врозь с последующим их сведением и приземлением в полуприсед.

Прыжки толчком обеими с разведением и сведением ног через набивных мяча, лежащих в 1 м. Из упора стоя лицом к низкому бревну толчком развести ноги врозь и поднять таз до линии плеч в положение согнувшись, приземляясь соединить ноги. Из упора стоя у горки матов толчком ногами упор стоя ноги врозь на горке матов. В упоре лежа на скамейке толчком руками встать, руки вверх-наружу.

Из упора стоя в шаге от стенки, толчком руками быстро поднять их вверх и прогнуться. Из стойки на мостике, руки опираются на ручки коня, вскок в упор стоя согнувшись, ноги врозь по шире и соскок прогнувшись.

Прыжок ноги врозь через козла с поддержкой. Прыжок ноги врозь с постепенным увеличением разбега с 5 до 15 шагов, а также высоты снаряда и расстояния от мостика до козла. Стоя лицом к прыгающему, поддерживать его за руки выше локтя. Одновременно с отталкиванием ногами выполнить мах руками вперед-вверх, потянуться к месту их постановки.

Одновременно с постановкой рук на опору поднять таз назад, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. До прохождения коленями вертикали быстро оттолкнуться руками, поднять плечевой лояс вверх, прогнуться, мягко и устойчиво приземлиться в стойку, руки вверху-наружу. Из седа, опираясь руками сзади, выполнить мах правой ногой вперед - вправо, толкнуться левой ногой и правой рукой и соскочить в стойку левым боком к снаряду.

Упражнение выполнять с поддержкой за пояс страхующего, стоящим сзади. Страховку и помощь оказывать стоя у места приземления боком к снаряду, поддерживать выполняющего прыжок за руку и спину. Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой — см X класс - юноши , - см XI класс - юноши. Наскок на мостик производить на носки почти прямых ног. После отталкивания следует мах сомкнутыми ногами назад до слегка прогнутого над конем положения тела. Упражнения для обучения.

Из упора лежа на полу толчком ногами упор стоя согнувшись, ноги врозь. Из упора руками о низкое бревно прыжки с подниманием таза до уровня плеча, разведением ног и сведением их перед приземлением. С 5 шагов разбега прыжок в упор лежа на бедрах на теле коня. Прыжок ноги врозь через козла в длину, постепенно удаляя мостик от козла до 1 м и увеличивая полет в прогнутом положении до 1,5 м. Прыжок ноги врозь через два козла, поставленных вплотную, толчком руками о дальний снаряд. Прыжок ноги врозь через коня в ширину.

Прыжок ноги врозь через коня в длину с постепенным увеличением разбега с 7 до 15 шагов.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Опорный прыжок №4 в упор присевши, соскок, через козла поперек

План – конспект урока по физической культуре. Класс: 7 «б». Тема: Опорный прыжок через гимнастического козла. Задачи: Обучение. Инвентарь и оборудование: маты, гимнастический козел, гимнастический мостик 5 станция: Опорный прыжок через козла ноги врозь.

Завершающий полет. Приземление на согнутые ноги с дальнейшим выпрямлением. В спортивной гимнастике и мужчины и женщины начинают прыжок практически одинаково, однако после отталкивания от снаряда во взрослых разрядах совершаются разные упражнения, усложняющие выполнение, но приносящие дополнительные баллы, это может быть цукахара или сальто двойное или даже тройное. Спортсмен должен быть максимально внимательным, так как гимнастические травмы часто происходят при отталкивании или приземлении. Были случаи тяжелых последствий выполнения упражнения после удара головой о козла или коня, возможно травмировать кисть руки при отталкивании, при касании земли возможны вывихи ног. Так что это упражнение требует предварительной разминки и хорошей концентрации спортсмена. Поэтапная техника Нужно сделать разные виды разминки — походить на разных частях стопы, пробежаться, приседать, совершать выпады, попрыгать на скакалке. Важные мышцы для прыжка разминаются наклонными и вращательными движениями корпуса и суставов таза. Можно попрыгать с прижиманием колен к груди. Разбег должен быть максимально быстрым, для подбора ног лучше бежать короткими быстрыми шагами. Поскольку разбег длится около десяти метров, нужно подобрать оптимальную дистанцию, зависящую от типа снаряда, сложности прыжка и уровня изученности упражнения. Спортсмены как правило, место разбега помечают мелом, эту метку они высчитывают исходя из размера своих беговых шагов, чтобы точно попасть на край пружинистого мостика. Наскок нужно делать на полной скорости, так как притормаживание приведет к искажению техники прыжка, ставя под сомнение возможность его совершения. При отталкивании корпус слегка наклоняется вперед, ноги вместе, руки внизу. Отталкивание происходит пружинистым действием носками ног. Далее идет полет посредством маха ногами назад и разгибанием туловища в сторону полета, руки ставятся на козла, они принимают довольно сильный удар, отталкиваются с помощью плечей вверх. Если толчок совмещен с инертным рывком корпуса, то таз поднимается, а ноги останавливается и спортсмен взлетает вверх. От полета и последующего приземления в основном зависит судейская оценка.

Полёт после толчка Гимнастические прыжки комплексно воздействуют на тело, повышая тонус мышц, гибкость и развивая чувство равновесия.

На свои места шагом, марш!!! Приложение 1 рассказ Класс работает на 2х снарядах.

Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение

Это правило относится как легкоатлетическим, так и гимнастическим прыжкам. Молодец, а на какие две основные группы разделяют прыжки? Прыжки бывают опорные и неопорные — простые. Безопорные прыжки применяются при преодолении нешироких горизонтальных и невысоких вертикальных препятствий и выполняются с приземлением на одну или на обе ноги. Опорные прыжки применяются при преодолении препятствий, высота которых позволяет за счет толчка ногой вскочить на них и выполняются, наступая на препятствие или с опорой на руку и ногу.

Урок физической культуры "Гимнастика.Опорный прыжок через козла"

Описание[ править править код ] Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства. При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда это может быть гимнастический козёл или специальный снаряд. В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе сальто , пируэты, вращения и др. Выступление оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. Особое внимание уделяется качеству приземления, падение при приземлении или даже неуверенно исполненное приземление приводят к резкому снижению итоговой оценки. В соревнованиях командного первенства и многоборья гимнасты исполняют один прыжок. Прыжки можно поделить на прыжки лётом без переворота через голову и прыжки с переворотом. Соответственно, если к перевороту добавляется сальто, то получается поворот в воздухе на градусов вокруг продольной оси.

.

.

Прыжки через «козла» или «коня» – техника выполнения

.

План-конспект урока гимнастики в 8 классе

.

План конспект на тему «Опорный прыжок через гимнастического козла»

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гимнастика, опорный прыжок
Похожие публикации