Зож доклад по физре

Рациональное питание Пища людей должна содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, воды, минеральных солей. В рационе нужно использовать разнообразные овощи, ягоды и фрукты. Они богаты витаминами и минералами.

Как кофеин влияет на здоровье и продолжительность жизни? Заключение 7. Список используемой литературы Введение. Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде природной, техногенной и социальной и активное долголетие.

Доклад: Здоровый образ жизни

Особенно если заниматься своим здоровьем с раннего детства. Но именно в этом и скрывается вся трудность. Ведь чтобы начать вести здоровый образ жизни иногда приходится приучать себя к определённой дисциплине и порядку.

И без этого достигнуть каких-либо результатов может оказаться весьма проблематично. Скачать 12 рефератов , файлы в архиве Культура здорового образа жизни Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни следует знать, что условно его можно разделить на несколько простых направлений, главные из которых это здоровое питание, закаливание организма, легкие физические нагрузки и регулярное занятие спортом.

Оптимально, если человек совмещает одновременно несколько из перечисленных направлений. Идеально — когда все это выполняется в комплексе. Но здесь нужно понимать, что все это требует радикальных усилий над собой, ибо в повседневной жизни человек постоянно сталкивается с множеством различных соблазнов как увильнуть от разработанной на первом этапе программы укрепления своего здоровья.

Чтобы понять, как каждое из направлений помогает делать ваш организм крепким, сильным, выносливым, способным противостоять различным заболеваниям, целесообразно немного шире взглянуть на то, как они влияют на наш организм. Основы и факторы здорового образа жизни для человека Казалось бы, как питание может усилить иммунитет, придать человеку физическую силу, укрепить характер и волю.

Все очень просто — правильный обмен веществ достигается только в том случае, если человек начинает кушать определенные продукты питания в определённой последовательности.

И здесь сразу несколько действий, которые заставят вас выйти за пределы комфортного существования. Прежде всего, кушать можно не все и в строго пропорциональных количествах. Сдерживая себя от вкусной, но не полезной еды, вы, тем самым воспитываете выдержку, учитесь контролировать свои решения и действия. Дальше следует режим.

По сути это самое сложное, ибо кушать в строго отведенное время может оказаться проблематично. Но, со временем, человек втягивается в такой режим, что приносит свои положительные плоды. Научившись себя ограничивать, молодые люди получат ключ к пониманию множества жизненно важных аспектов, когда лучше уступить, чем вызвать никому не нужную конфликтную ситуацию.

Дальше идет закаливание. После здорового питания это также весьма весомый аргумент укрепления здоровья. Такой вид тренировок хорош тем, что не требует каких-либо чрезмерных физических нагрузок на тело. Но здесь присутствует другой эффект, а именно развитие силы воли. Ведь влезть под холодный душ, когда вы только вылезли из теплой и уютной кровати мало кому будет приятно. Но именно таким образом достигается наибольшего эффекта. Касательно организма, то бодрящие водные процедуры обеспечивают улучшение работы кровеносной системы, которая, разгоняя кровь по всему организму, своевременно наполняет все органы питательными веществами и кислородом и вымывает оттуда различные наслоения и шлаки.

Тем самым, потратив минимальное количество времени достаточно до минут в день человек получает сильное, крепкое и здоровое тело.

Следующий вид укрепления организма — легкие физические нагрузки. Их отличительная особенность — требуют определённого времени и усилий на выполнение как правило, до 30 минут в день. Сюда можно отнести утренние и вечерние пробежки, занятие гимнастикой, различные разминочные действия в условиях дома. Могут выполняться индивидуально, так и комплексно несколькими членами семьи так даже удобней, ибо существенно возрастает интерес вследствие эффекта соревнования. Результаты таких тренировок становятся видны достаточно быстро — уже после первого месяца занятий.

Оптимально их совмещать со здоровым питанием, тогда достигается максимальный эффект. Важно отметить, что регулярно занимаясь такими тренировками, очень скоро человек по физическим параметрам мало будет отличаться от профессионального спортсмена.

Самый трудный, но самый эффективный по части здорового образа жизни способ укрепить свой организм, это регулярные длительные спортивные тренировки. Но здесь потребуются усилия, чтобы переломить свою лень, ведь несколько часов ежедневных монотонных занятий мало кто способен выдержать. Тем не менее, если к тренировкам привыкнуть, то очень скоро вы получите не только сильное, дышащее здоровьем и энергией тело, но и совсем другой взгляд на окружающий мир, сможете контролировать свои поступки и самостоятельно управлять своей жизнью.

Правда произойдет это не сразу. Получить такой эффект сможет только тот, кто выдержит интенсивные тренировки на протяжении нескольких лет. Дальше можно просто перейти к лёгким физическим нагрузкам, чтобы поддерживать достигнутый ранее результат.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Смертельно опасно: здоровый образ жизни. Выпуск 92 (16.02.2018). Документальный спецпроект.

Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни" (10 класс ). Скачать. Реклама 0+. Яндекс Браузер + сервисы Яндекса. Здоровый образ жизни помогает организму быть в тонусе, улучшает настроение. ЗОЖ составляют правильное питание, спорт, режим.

Особенно если заниматься своим здоровьем с раннего детства. Но именно в этом и скрывается вся трудность. Ведь чтобы начать вести здоровый образ жизни иногда приходится приучать себя к определённой дисциплине и порядку. И без этого достигнуть каких-либо результатов может оказаться весьма проблематично. Скачать 12 рефератов , файлы в архиве Культура здорового образа жизни Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни следует знать, что условно его можно разделить на несколько простых направлений, главные из которых это здоровое питание, закаливание организма, легкие физические нагрузки и регулярное занятие спортом. Оптимально, если человек совмещает одновременно несколько из перечисленных направлений. Идеально — когда все это выполняется в комплексе. Но здесь нужно понимать, что все это требует радикальных усилий над собой, ибо в повседневной жизни человек постоянно сталкивается с множеством различных соблазнов как увильнуть от разработанной на первом этапе программы укрепления своего здоровья. Чтобы понять, как каждое из направлений помогает делать ваш организм крепким, сильным, выносливым, способным противостоять различным заболеваниям, целесообразно немного шире взглянуть на то, как они влияют на наш организм. Основы и факторы здорового образа жизни для человека Казалось бы, как питание может усилить иммунитет, придать человеку физическую силу, укрепить характер и волю. Все очень просто — правильный обмен веществ достигается только в том случае, если человек начинает кушать определенные продукты питания в определённой последовательности.

Тип: доклад Добавлен 10 мая Похожие работы Просмотров: Комментариев: Оценило: человек Средний балл: 4. Здоровье человека зависит от многих причин.

Литература 14 стр Введение Понятие "здоровый образ жизни" однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления П.

Учебные материалы.. первая помощь в учебе...

Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни" Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни" В данном материале представлены рекомендации, для студентов, в котором сформулированы основы здорового образа жизни. Здоровый организм способен переносить огромные психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. Здоровье, если оно дано нам изначально, нужно еще уметь сохранить. А достичь этого можно только путем ведения здорового образа жизни. Под здоровым образом жизни понимаются такие формы и способы повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные возможности организма, способствуют успешному восстановлению, поддержанию и развитию его резервных возможностей, полноценному выполнению личностью социально профессиональных функций. Здоровый образ жизни - это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности студентов, продление их творческого долголетия.

Рефераты на тему здоровый образ жизни, по физкультуре, 12 работ

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. По определению Всемирной организации здравоохранения B03 "здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном социальном : Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека система саморегулирующаяся правильно функционирует и развивается.

Режим труда и отдыха………………………………………………………………4 2. Регулярные физические нагрузки………………………………………………….

.

Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни"

.

Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни" (10 класс)

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Обратная сторона ЗОЖ - Большой скачок
Похожие публикации